[...] treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to samo co ry/ tylko w pBynie a 100x drozsze, to nie lepiej [...]
Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zaczołem miesiąc teamu także jestem już po rozgrzewce. Moje dane: Wzrost(wysokość): 173cm Waga: 66 kg Biceps: 29 cm Przedramię: 26 cm Klatka: 88 cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do [...]
[...] Cel treningowy: masa/ redukcja Staż treningowy na słowni: 4 ms Uprawiane inne sporty: siłownia 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: wegle 5g na kg białko 2g na kg tłuszcze 100g na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 1 ms, kreatyna 6 tyg, białko cały czas
[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: zachować mięśnię, utracić trochę tł Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full:) Dieta: do tej pory masowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, w marcu będzie kreatyna
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa - dużo sprzętu Dieta: 3600 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie kreatyna + witaminy
[...] 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 5: Posilek Makrela Wedzona 200-300G 6 :posilek Serek Wiejski(150g)+łyzeczka Miodku . Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW + ABS II(wtorki,czwartki) ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p Pozdrawiam
[...] (po 2 różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko na uzupełnienie, mete na kilka tygodni. Chcę to jak najlepiej wykorzystać. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile potrzeba ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna olimpu i termo fat burner Treca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej diety: zbilansowana na poziomie ok 2700 kalori ale [...]
[...] każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 1 rok Witam, Moim obecnym celem jest redukcja do poziomu 10 %. Trenuje 6 razy w tyg z rana – około 6:30 [...]
[...] na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,2 Sztangi proste, ławka skośna,ławeczka Dieta: to co Zwykle sie je na codzień + Tunczyk 1x co dziennie. Przeciwskaznania medyczne: wrodzona arytmia serca Zażywane suplementy: kreatyna, białko
Witam, Jestem już 4 tygodnie na cyklu Xpand + TCM z Olimpu. TCM został mi z poprzedniego dlatego już się skończył. I teraz moje pytanie brzmi czy kupić MONO na następne 4 tygodnie bo taniej wychodzi czy zachować ciągłość i dokupić TCM na 4 tygodnie? Info dotyczące cyklu: 1) Dieta zapięta w 100%. 2) Trening split. 4 razy w tygodniu 3) Aero, żeby [...]
[...] 19 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: dynamika z zachowanie masy Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: wcześniej odżywka wysokobiałkowa + kreatyna
[...] treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3,5 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w niedalekiej przyszłości może kreatyna Zmieniony przez - rubelek w dniu 2010-11-12 22:16:39
[...] samo tylko w innych ilosciach? 2. Mam zamiar na przemian cwiczyc na silowni, a nastepnego dnia biegac... Czy po bieaniu nalezy spozywac ta sama ilosc ww co po terningu silowym? 3. Jakie suplementy moge stosowac np.kreatyna, bialko itp.? Bede bardzo wdzieczny za szybka odpowiedz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30932ef234724fa0bd714016ab16f9ba.png
[...] -> 200ml 16gB/15gT/76gWW Oliwa -> 10g Przed snem Ser twarog chudy -> 200g 40gB/6gT/7gWW Oliwa -> 5g Ogolem wychodzi 165gB/80gT/371gWW/2886kcal. Oczywiscie kreatyna przed i po treningu ale nie bede jej wpisywal do diety wyzej. Mam nadzieje ze dieta ujdzie gdyz nie mam zamiaru wydawac pieniedzy na bialka czy gainery;p Z gory [...]
[...] bcaa to hi tec bcaa powder i to wszystko mam zamiar brać przez cały okresu treningow...teraz mam problem z zaplanowaniem cykli tzn co po kretynie ynie.kto mi pomoze?? 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o tym?? CYKL 6 TYGODNI 2-II-II-i tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co [...]
[...] zestwa cwiczen pon sroda i piatek brzuch w kazdy dzien mozna powiedziec ze ejstesm poczatkujacym.chchialbym cos wziasc na mase i sile . tylko neiwme co.gein bolic 6000??kreatyna?? prosze o jak najwiecej rad i wskazowe .chce cos wziasc ale zadnych steryd ani jakis****owin .do cwiczen mam taki sprzet [...]
[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ławka do brzuszków gryf prosty 2 hantle 75kg obciążenia Dieta: staram sie ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: kreatyna 1250 OLIMP Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-01-30 13:00:49